أطباق صحية

طرق تحضير صدور الدجاج صدور الدجاج المشوية‎     المكونات نصف كيلوغرام من صدور الدجاج مقطعة لشرائح.‎  بصلة مفرومة.‎ فصان من الثوم مهروسان.‎ 6 ...

  مافين بالشوكولا لايت‎ المكوّنات‎ 35 غرام من الشوكولاتة مقطعة إلى مربعات صغيرة، داكنة بنسبة 70 بالمئة.‎ كأس من الدقيق الأبيض.‎ بيضتان.‎  كأ...

   قوس قزح‎ المكونات‎ كوب ونصف من الأرز البني مطبوخ بارد.‎ حبتان متوسطان من الجزر.‎ حبة من الفلفل الحلو الأحمر.‎ حبة من البصل.‎ كوب ونصف من ...

  معكرونة دايت بالدجاج‎ المكونات‎ باكيت معكرونة طويلة.‎ نصف كيلو من فيليه الدجاج مقطعة إلى قطع متوسطة.‎   كأس من المشروم مقطع إلى قطع متوسطة...

  شوربة النودلز الصحيّة‎ المكونات‎ ملعقة كبيرة ونصف زيت الكانولا، أو أي نوع زيت آخر.‎ كوب ونصف من الجزر مقطع شرائح رفيعة.‎ كوب من البصل مفرو...

  أرز بالحليب للأطفال‎ المكونات‎ ملعقة من الأرز الأبيض مغسول ومنقوع.‎ نصف كأس من حليب الأطفال.‎ طريقة التحضير‎ نقوم بغسل الأرز، وننقعه، ثم ي...

  شوربة الخضار‎   المكوّنات‎   أربع كؤوس من مرق الخضار.‎ أربع كؤوس من الماء.‎ كأس من الجزر مقطع إلى مكعبات صغيرة.‎ نصف كأس من البروكولي مقطع...

 صينية خضار بالفرن‎ المكوّنات‎ نصف كيلو بطاطا من الحجم الصغير ومتوسطة النضوج. 4 ثمرات من الجزر مقطع إلى شرائح.‎  4  ملاعق كبيرة من زيت الزيت...

  قوارب البطاطس بالجبنة‎ المكونات‎ ست حبات من البطاطس مسلوقة.‎ كوب من جبنة الموزاريلا.‎ ملعقتان كبيرتان من الزبدة.‎ 4 من صدور الدجاج مقلية و...

خضار بالتوابل‎ المكونات‎ 3 حبات من الجزر مقشر.‎ حبّتان من البطاطس الحلوة مقشرة.‎ نصف كيلو غرام من ملفوف بروكسيل.‎ ثلث الكوب من مسحوق الكمون....

دقيق الصويا‎ المكونات كمية من حبوب فول الصويا.‎ طريقة التحضير‎ نفرد حبوب فول الصويا في صينية فرن واسعة، إذ يجب أن تكون غير متراكمة أو متلاصق...

إيدام الخضار المشكّلة‎ المكوّنات‎ ملعقة صغيرة من الزّنجبيل مبروش.‎ فصّان من الثوم.‎ علبة من طماطم مفرومة.‎ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحا...

  سلطة الجرجير والسبانخ‎ المكونات ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.‎ مقدار من عصير الليمون.‎ حزمة كبيرة من الجرجير منزوع الساق.‎ مئة غرام من أ...

  الخضار مع صلصة البشاميل في الفرن‎ المكونات حبتان من الباذنجان مقطعة مكعبات.‎ حبتان من الجزر مقطعة  مكعبات.‎ حبّتان من الكوسا مقطعة مكعبات....

أرز بسمتي بالكاري‎ المكونات‎ كوبان من أرز بسمتي.‎ ملعقتان كبيرتان من الزبدة.‎ ملح على حسب الذوق.‎ ملعقتان كبيرتان من الكاري.‎ رشة من القرفة....