لكى تقوم الأم بعد الولادة بمهمة الرضاعة بكفاءة, دون شكوى من ضعف إدرار اللبن عليها أن تهتم بغذائها خلال هذه الفترة. وهذا من حيث الكم والنوع.
فيجب عليها الانتظام في تناول وجبات الطعام دون تقصير وأن تهتم بوجه خاص بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات كاللحم والبيض واللبن والفيتامينات كالفاكهة والخضروات الطازجة والكالسيوم كاللبن ومنتجاته والحديد كالكبدة والبيض والخضروات واللحوم.
كما يجب عليها خلال هذه الفترة تجنب تناول الأدوية (إلا باستشارة الطبيب) لأن بعضها يفرز مع اللبن وقد يصيب الطفل بأضرار.. وأيضا تجنب التدخين والأغذية الملوثة بمبيدات حشرية ومعادن ثقيلة.
كما ينبغيالاهتمام بتناول قسط وافر من السوائل ً يوميا لأنها تساعد على إدرار اللبن.. وأيضا تجنب الإجهاد الجسمانى أو الانفعالات النفسية ولا تنصح السيدة خلال هذه الفترة بتناول حبوب منع الحمل, إلا بعد انقضاء الشهور الأولى بعد الولادة, لأنها تعمل على التقليل لبن الثدي.
ولعل أهم نصيحة للمرضع لزيادة إدرار اللبن هي المواصلة في إرضاع الوليد.. بمعنى عدم التكاسل عن القيام بالرضاعة أو التأخير في وضع الوليد على الثدي أو الملل من الرضاعة نفسها أو اليأس من خروج لبن كاف لإرضاع الوليد.. هذا لأن عملية الإفراغ والإمتصاص المتكرر للثدي هي خير ما يساعد على إدرار اللبن, فهي تنشط الغدد المنتجة للبن فتزيد كفاءتها. كما ننصح الحامل التي تشكو من ضعف إدرار اللبن بالاعتماد على هذه النوعيات التالية من المشروبات الغذائية, فهي فعالة للغاية في زيادة إدراراللبن.
نظام غذائي للمرضعة
شوربة العدس
وهي من الأغذية المفيدة للمرضعات لإرتفاع قيمتها الغذائية حيث تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية للأم.. إلى جانب فاعليتها في زيادة إدراراللبن.
مشروب الحلبة والنعناع
تتميز الحلبة بالعديد من الفوائد الصحية خاصة للنساء.. نذكر منها في هذا السياق أنها من أفضل الأغذية المساعدة على زيادة إدرار اللبن. يؤخذ يوميا كوب إلى كوبان من مغلى الحلبة, ويفضل تناول البذور مع الشراب كما ينصح بتناول يوميا مشروب النعناع بمعدل كوبان إلى 3 أكواب يوميا.
مشروب الشمر
يعمل تناول الشمر على إدرار لبن الثدي ونزول الحيض لأنه يتميز بمفعول مشابه لهرمون الأستروجين. ولهذا الأمر يضاف ملعقة إلى ملعقتان من البذور بعد طحنها بخفة إلى فنجان ماء مغلي, وتنقع به لمدة 15 دقائق. ويشرب ً يوميا بمعدل مرتين أو 3 مرات.
تعليقات
إرسال تعليق