القائمة الرئيسية

الصفحات

 

وصفات دايت لرمضان


فيليه السلمون‎ 


المكوّنات‎


عود كبير من البصل الأخضر مقطع شرائح مع الأوراق.‎

كوبان من أوراق ‎الجرجير‎.

كزبرة خضراء وشرائح ليمون للتقديم.‎


مكونات الصلصة


ربع كوب من زيت ‎الزّيتون‎.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.‎

نصف ملعقة صغيرة من الملح.‎


مكونات لتغطية السّلمون


قطعتان من فيليه ‎السلمون‎ مع الجلد.‎

ملعقة كبيرة من اللّوز شرائح مفتت قليلا.‎

نصف ملعقة صغيرة من الملح.‎

ملعقة صغيرة من جبن البارميزان.‎

ملعقة كبيرة من ‎البقسماط‎.

ملعقة صغيرة من الكزبرة جافة مطحونة.‎

ملعقتان كبيرتان من الكزبرة خضراء ومفرومة.‎

رشّة صغيرة من ‎الفلفل‎ الأسود.‎


طريقة التّحضير‎


نغسل الجرجير ونجففه جيدا ونضعه في طبق ثم نضيف البصل الأخضر إليه.‎


تحضير الصلصة


نضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزّيتون، ‎اللّيمون‎، الملح، الفلفل في طبقٍ عميق ونقلب بالشّوكة إلى أن تختلط المواد ثم نوزع هذه الصّلصة على الجرجير والبصل ونقلب حتى يختلط.‎

نقوم بإحضار مقلاة واسعة ونسخنها جيدا ونضع الجرجير فيها ونقلب لبضع ثوانٍ حتى يتغير ويذبل قليلا ثم نقوم بنقله إلى طبق التقديم.‎

نحتفظ به دافئا مع عدم غسل المقلاة.‎


تغطية السلمون


نضع البقسماط، ‎الجبن‎، الكزبرة، اللّوز، الكزبرة الخضراء، الملح والفلفل في طبق زجاجي عميق ونقلب حتى يختلط.‎

نوزع القليل من الزّيت على السّلمون من الجانبين ونضع التغطية على السّلمون على جهة واحدة فحسب وهي الجهة التي فيها اللحم.‎

نضع ملعقة كبيرة من الزّيت في المقلاة ونسخنها جيدا.‎

نقوم بإضافة السلمون حيث تكون جهة الجلد الى أسفل مع عدم تحركيه وننتظر لحوالي دقيقتين ثم نقلب السلمون بحرص على الجانب الآخر مع عدم تحريكه باستخدام ملعقة عريضة وننتظر حوالي 3 إلى 4 دقائق حتى ينضج السلمون ويصبح اللحم طريا.

ننقل السلمون بحرص ونضعه فوق الجرجير ونوزع بعض القطرات من ‎زيت‎ الزّيتون فوقه ثمّ ننثر بعض الملح و الفلفل الأسود.‎

ننثر بعض الكزبرة الخضراء على السلمون ونوزع شرائح اللّيمون ونقدمه ساخنا.‎


ريش الغنم المشوية‎


المكونات‎


12 قطعة من ريش الغنم.‎


مكونات صلصة النقع


ربع كوبٍ من زيت الزّيتون.‎

ربع كوب من الخل السّميك.‎

ربع كوب من عصير اللّيمون.‎

3 فصوص من ‎الثّوم‎ المهروس.‎


مكونات خليط البهارات


ملعقة كبيرة من الكزبرة ناعمة.‎

ملعقة كبيرة من الكمّون ناعم.‎

نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من ‎الزّنجبيل‎ ناعم.‎

ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من بودرة الثّوم.‎

ملعقة صغيرة من ‎البابريكا (فلفل حلو).‎

ملعقة صغيرة من القرفة‎.

ملعقة صغيرة من اللهيل ناعم.‎

ربع ملعقة صغيرة من القرنفل الناعم.‎

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.‎

ربع ملعقة صغيرة من الشطة‎.


طريقة التّحضير‎


نضع قطعة من الريش بين ورقتين من ورق الزّبدة ونطرقها عدّة مرّات بإستخدام مطرقة اللّحم حتى تصبح رقيقة بعض الشيء ونتركها جانبا.‎

نكمل بقية الريش بنفس الطريقة.‎


تحضير خليط النقع


نضع زيت الزّيتون، عصير اللّيمون ،الخل والثوم في طبق واسع ونقلبه حتى تختلط المواد مع بعضها.‎

نضع الريش في الخليط لمدة 10 دقائق مع التّقليب عدة مرات خلال مدة النقع.‎

نسخن شواية الفرن أو الشواية الكهربائيّة أو مقلاة الشوي.‎


تحضير خليط البهارات


نضع البابريكا، الشطة، القرفة، الكمّون، الكزبرة، الهيل، القرنفل، الزنجبيل، الفلفل والثّوم في طبق عميق ونقلب حتى تختلط البهارات.‎

نأخذ قطعة من الريش ثم نضعها في خليط البهارات لتتغطى من الجانبين بطبقة خفيفة ونكمل بقية الريش بنفس الطريقة.‎

نضع الريش على الشبك ونشويها لمدة 10 دقائق مع تقليبها عدة مرات حتى تنضج.‎

نقدمها مباشرة مع ‎خضروات‎ مسلوقة.‎


تبولة‭ ‬بالعدس‎


المكونات


ثلاثة أرباع الكوب من العدس البني المطبوخ.‎

حزمتان من البقدونس طازج ومقطع ناعم.‎

3 حبات من ‎الطماطم‎.

نصف كوب من النعناع طازج ومقطع ناعم.

3 بصلات من النوع الأخضر مقطعة ناعم.

نصف كوب من زيت الزيتون.‎

حبتان من ‎الليمون‎ معصورتان.‎

ملعقة كبيرة من دبس الرمان.‎

ملعقة صغيرة من الملح.‎

الفلفل الأسود.

طريقة التحضير‎


نخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون، ودبس الرمان، والملح، وأيضا الفلفل الأسود معا.

نخلط الخضراوات مع العدس في وعاء كبير الحجم.‎ 

نصب التتبيلة على الخضراوات ونخلطها مع المكونات جيدا.‎

نضع التبولة في طبق تقديم.‎

نزين التبولة بالطماطم المقطعة، ونقدمها.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات