كيف تقوي شخصيتك و تتخلص من الخجل

إن بعض الشباب والبنات يوجه عدة مشاكل ترتبط بالخجل وأيضا عدم الثقة بالنفس، وتعود هذه المشاعر لفترة الطفولة، لذلك نجيب في هذا المقال على كل الأسئلة التي تخطر على بال العديد من الشباب والشبات وهي عبارة عن كيف أتغلب على خجلي وأيضا أتحدث بثقة أكبر في المقابلات؟ وكيف يمكنني إكتساب الثقة بالنفس والمشاركة بنجاح في إجتماعات المكتب؟ وكيف يمكنني أن أصبح منفتحا وأتحدث مع الغرباء؟ وكيف تتغلب على القلق الإجتماعي وأيضا تكون مرتاحا في الوظائف الإجتماعية؟ وكيف يمكنني تكوين صداقات جديدة؟ 

فيما تتمثل القضية الرئيسية  الخجل أم قلة الثقة؟

 القلق الإجتماعي

ومهما كان المصطلح المستعمل لوصف مشكلتك، القلق الإجتماعي، والعصبية أثناء المقابلات ،والخجل، والانطواء .. فكل ما يعنيه ذلك هو أنك غير مرتاح في التفاعلات الفردية أو في الأماكن الإجتماعية ، والتي تنطوي على نصائح لتنمية الشخصية وذلك للتغلب على الخجل وأيضا إكتساب الثقة بالنفس .

لا تأخذ الخجل أو القلق بجدية

إن الشعور بالقلق أو الخجل ليس مرضا، فقط ربما تميل إلى أخذ نقاط قوتك كأمر مسلم به وأيضا التركيز أكثر من اللازم على نقاط ضعفك، وأعلم أنه لا توجد حاجة على الإطلاق للخضوع لتغيير كبير، كل ما تحتاجه هو بعض التبديل والتغيير وذلك  عن طريق إجراء بعض الإضافات المهمة والمفيدة على تفكيرك وعاداتك ومظهرك وأسلوبك.

يجب تجاهل تماما إذا أخبرك الناس أنه إضطراب في الشخصية أو أنه عليك تغيير نفسك تماما كشخص للتغلب على الخجل، ليس من الممكن تغيير الشخصية الأساسية  وإذا حاولت ذلك يمكن أن يزيد الأمر سوءا.

يجب أن تذكر نفسك بإنتظام أنه للتوقف عن الشعور بالخجل ، فإنك تحتاج فقط إلى بعض الضبط الدقيق وإكتساب بعض الإيجابية في عاداتك وأسلوب سلوكك اليومي، ويجب أن يكون ذلك كافيا لتكون أكثر ثقة في مكان عملك وأيضا لمساعدتك على التواصل الاجتماعي.

لا تكن قاسيا على نفسك

يعيش العديد من الأشخاص الخجولين أو الإنطوائيين مع الإعتقاد بأن الرجل المنفتح أو الانطوائي هو الذي يتخلى عن الفضل في الوظيفة أو يعتبر مؤديًا في مقابلة الوظيفة كما يميل الانطوائيون إلى المبالغة في تحليل المواقف وفي بعض الأحيان يتخذونها في أذهانهم.

يجب أن لا تهزم نفسك أو تنتقد نفسك لقيودك، الحساسية المفرطة تجاه "الأخطاء" والتي قد يرتكبونها في المقابلة أو إجتماع المراجعة ، وذلك بسبب وعيهم الذاتي.

وقد يكون الحكم على نفسك بطريقة غير لائقة بدلا من تشجيع نفسك من أحد الأسباب التي تجعلك غير قادر على التخلص من خجلك. وبطريقة أخرى لا تكن شديد الأحكام على نفسك حيث أنه لا يوجد أحد كامل.

ومن الجيد أن تتعلم بإستمرار وأيضا تسعى لتكون شخصا أحسن ولكن يمكنك تجاوز خط التحسين الإيجابي وتضع نفسك في المنطقة غير المرغوب فيها من النقد القاسي والمدمر للذات الحكم على نفسك بشكل مفرط وأيضا إلقاء اللوم على نفسك دون داع سوف يؤثر على تقديرك لذاتك، وهذا النوع من المراقبة الذاتية يرسل دعوة إلى الإكتئاب والقلق.

ومن الآن فصاعدا ، تعلم الدروس وإنض قدما في الحياة، ومن المفترض أن تكون الحياة نعمة يجب الإستمتاع بها، وأحصل على بعض المرح.

أخرج من المنزل بشكل متكرر

 إكتساب الثقة

يجب أن تتفاعل مع الناس نصائح لتنمية الشخصية للتغلب على الخجل وإكتساب الثقة بالنفس لن تتغلب على الخجل إذا لم تعمل شيئا حياله الأحسن هو كسر هذا النمط من العادة وذلك عن طريق زيادة تفاعلك مع الأشخاص إذ لا يتم الحكم عليك أو تقييمك.

وكلما كان ذلك ممكنا يجب عليك زيارة الأصدقاء أو الإتصال بهم في مكان عام حتى لو كنت بمفردك فلا تقلق، فقط إنهض وإرتدي ملابس جميلة وأخرج من المنزل إذهب إلى  أي مكان عام آخر إذ يمكنك المشي لبعض الوقت أثناء طلب قهوتك في أقرب مقهى حاول التحدث مع النادل أو الشخص الذي يقف وراء ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية، كما يمكنك أن تثني عليه على كفاءته أو طاقته غير المحدودة، ثم إبحث عن ركن مريح وشاهد العالم يمر إذا إبتسم لك شخص ما فقم بالتواصل بالعين وتمنى له العودة.

حيث أن الخروج وأيضا التفاعل مع أشخاص مختلفين سيصقل مهاراتك الاجتماعية، وسواء كان الأصدقاء أو الغرباء في المقهى.

تواصل بالعين وإبتسم

 الخجل

نصائح لتنمية الشخصية للتغلب على الخجل واكتساب الثقة بالنفس هذه هي العادة الأكثر أهمية التي يجب أن تكون مفيدة لك دائما أثناء تفاعلك مع الآخرين مهما كانت المناسبة أو نوع التفاعل اجتماعيًا أو لقاء رسميا أو مقابلة عمل أو عرض تقديمي.

تواصل بالعين مع الناس وتابع الأمر بإبتسامة، يؤدي الخجل في العموم إلى عدم القدرة على كسر الجليد مع الغرباء أو بناء علاقة مع الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل.

وأيسر طريقة للتغلب على هذا الحاجز هي أن تطلب من نفسك دائما الإتصال بالعين وأن لا تستمر في النظر لأسفل أو بعيدا عن الشخص عندما تتفاعل معه أو معها أنظر إلى الناس في أعينهم ووصل الأمر بإبتسامة الإبتسامة الدافئة معدية، حيث هناك إحتمال كبير بأن تستعيد الإبتسامة الودية.

إن الإبتسامة الحقيقية مع التواصل البصري هي طريقة مهذبة لكسر الجليد مع أي شخص تقريبا في البداية قد يكون الأمر صعبا ولكن عندما تستجمع بعض الشجاعة للقيام بذلك عدة مرات سوف تصبح ميزة إيجابية في شخصيتك وسيكون لديك إبحار سلس على طول الطريق.

إطرح الأسئلة وكن مستمعا جيدا

إن التواصل ليس مجرد حديث من قبلك إنها عملية ذات إتجاهين في التواصل الجيد عندما يتحدث شخص ما يستمع الشخص الآخر ويستجيب بشكل مناسب لذلك ، حتى لو لم تكن ثرثرة فلا داعي لإجبار نفسك على أن تصير واحدا، بالخصوص في بيئة المكتب اليومية أو في الحفلات الاجتماعية ، وقد تطرح بعض الأسئلة العامة ولكن البريئة المفتوحة النهاية حول الشخص وحياته ثم دعه يتحدث. ولكن يجب الإنتباه والرد في الوقت المناسبة.

ويتوتر الأشخاص ذو الشخصيات الخجولة من فكرة القلق بخصوص الإجابات التي سيتعين عليهم تقديمها عندما يسأل الآخرون العديد من الأسئلة، سوف يؤدي القيام بذلك إلى إبعاد التركيز عنك ووضع الآخرين في دائرة الضوء أثناء المحادثة.

إن الجميع تقريبا يحبون التحدث عن نفسه ولكنه يبحث عن مستمع جيد، لذلك إذا لعبت دور مستمع جيد ، فسوف تصير مقرب للجميع.

تحسين لغة جسدك

وقد تدرك أن التواصل ليس مجرد كلام، في الحقيقة هو فحسب 40٪ إلى 45٪ من المحادثة الكلية، وأغلبية المحادثة غير لفظية والتي تمثل لغة الجسد وأيضا مظهرك الخارجي وبيان أسلوبك وملابسك وما إلى ذلك، وبهذا المنطلق فإنها تتضمن أيضا إحصاءاتك الصحية والحيوية والشخصية.