تعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات التي تسبب إحراجا لصاحبها . و في بعض الأحيان تكون دليلا على وجود مشاكل صحية مثل مرض السكر أو مشاكل في المعدة أو الأسنان و اللثة .
تعتبر رائحة الفم الكريهة حقيقة مؤلمة للسيدات و للرجال أيضا، لهذا يجب أن ننتبه إلى هذه المشكلة، التي أصبحت منتشرة على نطاق واسع، دون أن يلقي لها بعضنا بالا .
يمكن التغلب على هذه المشكلة بعدة وسائل منها :
- التحقق من السبب المؤدي إليها و التخلص منه .
- شرب ما يكفي من السوائل .
- العناية بنظافة الفم .
- تناول الأوراق الخضراء كالبقدونس و الخس يعد وسيلة للتخلص من رائحة الفم الكريهة .
نصائح تساعد على التخلص من رائحة النفس الكريهة :
1 . العناية بنظافة الفم :
- لهذا عليك إستعمال فرشاة الأسنان بإستمرار، و ذلك لأن بعض الروائح الكريهة يمكن الحد منها بشكل وقتي أو إلى الأبد إذا أستعملت الفرشاة بعد كل وجبة مباشرة .
- المسؤول رقم واحد عن الرائحة الكريهة هي البكتيريا الحية و الميتة التي تلتصق باللثة و الأسنان، حيث توجد البلايين من الكائنات الحية الدقيقة التي تستوطن كل ركن في الفم .
- لهذا فإن إستعمال فرشاة الأسنان بعد كل وجبة يقلل من إنتشار و بقاء البكتيريا .
2 . تناول ثلاث وجبات يوميا :
من بين الأسباب التي تكمن وراء الرائحة الكريهة للفم عدم تناول الطعام .
فالرائحة السيئة للفم هى إحدى الآثار الجانبية لسوء النظام الغذائي أو عدم تناول الأكل، وهو ما يلاحظه الجميع في الصباح .
3 . شرب الكثير من الماء :
فالماء يغسل الجوف و الفم فعند الشعور بالجوع و أنت على معدة خاوية يحبذ شرب الماء الدافئ .
4 . عدم تناول الطعام كثير التوابل و البصل و الثوم :
فالأطعمة التي تحتوي على التوابل تترك أثرا لوقت طويل بعد تناولها، فالتوابل تبقى تعيد دورتها مع الدهون الأساسية الموجودة بالفم .
لهذا قد تبقى الرائحة 24 ساعة مهما غسلت فمك أو أسنانك .و لهذا من الأفضل التقليل من أكل البصل و الثوم والفلفل و بعض التوابل الأخرى .
5 . تجنب بعض أنواع اللحوم :
مثل اللحوم الباردة كالسجق أو البسطرمة و ذلك لأنها تترك الدهون في الفم لفترة طويلة بعد تناولها، فإذا كنت ستلتقين صديقاتك أو قريباتك، فتجنبي تناول هذه اللحوم قبل 24 ساعة على الأقل .
6 . تجنب أنواع من الجبن :
توجد بعض أنواع الجبن التي تترك أثرا قويا بعد تناولها لوقت طويل خاصة المصنعة منها من قبيل الجبن الرومي و الجبن الفرنسي و غيرهما.
كما توجد بعض من منتجات الألبان التي لها نفس الآثار السلبية.
7 . تجنب تناول المشروبات كريهة الرائحة :
و من ضمن هذه المشروبات القهوة التركية بالرغم من جودتها غير أنها قد تترك رائحة غير جيدة تبقى لفترة طويلة بالغشاء المخاطي للفم، و تعمل على عدم تنقية جهازك الهضمي .
لهذا فإنها تخرج الرائحة السيئة مع كل نفس .
8 . تجنب التدخين :
يترك الدخان رائحة سيئة للغاية في الفم لفترة طويلة، لذلك نجد المدخن يتمتع برائحة كريهة جدا تفوح منه في كل مكان يدخله و دون أن يشعر بذلك، لأن أنفه تعود على تلك الرائحة .
9 . مضغ اللبان العربي :
مضغ اللبان و خاصة العربي منه بعد تناول الأطعمة، يعطي للفم رائحة زكية .
10 . غسل اللسان :
إن اللسان مغطى بغشاء يشبه الشعر و الذي يظهر تحت الميكروسكوب و كأنه غابة من عش الغراب، و تحت هذا الجزء تختبئ بعض الأشياء مما نأكل، فتكون سببا وراء الرائحة الكريهة .
لهذا ينصح أثناء غسل الأسنان بغسل اللسان أيضا و برفق و ذلك للتخلص من البكتيريا التي تعتبر سببا في الرائحة الكريهة مع المضمضة بماء الأكسجين المخفف .
وصفات لتعطير الفم :
1 . الغرغرة :
تعمل الغرغرة على تخليص الفم من الرائحة الكريهة لمدة تقدر بعشرين دقيقة .
و نجد في هذا الصدد أنواع زكية من السوائل التي يمكن إستخدامها في الغرغرة من قبيل العنبر .
و يمكن أيضا الغرغرة بالسوائل التي تحتوي على نكهة بعض الزيوت الأساسية كالزعتر و النعناع .. و هذا يعمل على الحد من الرائحة الكريهة للفم .
2 . البقدونس :
للتخلص من الرائحة الكريهة للفم فما عليك سواء إستخدام البقدونس و ذلك عن طريق مضغه .
من المعروف أن البقدونس يحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل و التي تعرف برائحتها العطرة و الذي يدخل في تركيب معطرات الفم التجارية .
3 . صيدلية معطرات الفم من منزلك :
نحتفظ في مطبخنا بالكثير من الأعشاب و التوابل التي يمكن أن تكون محسنات لرائحة الفم من قبيل القرنفل و اليانسون و القرفة .
فكل ما عليك فعله هو مضغ بعضها بعد تناول الوجبات .
تعليقات
إرسال تعليق