ترهل الأرداف من أكثر المشاكل التي تتعرض لها السيدات و هي تمثل مصدر حرج لدي الكثيرات منهن .
وصفات طبيعية لشد الأرداف
1 . الزنجبيل :
- يوضع ملعقتان زنجبيل بودرة مع ملعقتان زيت زيتون و يخلط كليهما جيدا .
- يدهن به الأرداف و يترك نصف ساعة، ثم يغسل بالماء .
- و يدهن بزيت اللوز الحلو .
2 . الطين البركاني :
- يوضع خمسين غرام من الطين البركاني مع خمسين غرام ماء مغلي و يخلط جيدا.
- يوضع على الأرداف لمدة نصف ساعة، ثم يغسل بالماء .
- و يدهن بزيت الزيتون .
3 . خل التفاح :
- نضع مائة غرام لسان البحر المطحون، ثم يضاف له خمسين غرام خل التفاح المركز.
- يوضع على الأرداف و يترك لمدة ثلاثين دقيقة، ثم يغسل بالماء .
- يدهن بعد التجفيف بزيت الزيتون .
4 . تمارين رياضية :
- عمل تمارين رياضية خاصة بالأرداف مع أخصائي رياضة لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميا .
- على أن تتم الرياضة في الأرداف فقط مع عدم تناول لا مشروبات و لا مأكولات قبل أو بعد الرياضة مباشرة .
- في حالة زيادة حجم الأرداف فيجب الإعتماد على برنامج غذائي لتخسيس الأرداف .
برنامج غذائي لتخسيس الأرداف
1 . الأسبوع الأول :
الإفطار :
شرب كوب زنجبيل ثم برتقال أو أناناس بأي كمية .
الغداء :
كوب من القرفة ثم صحن سلطة يتكون من فلفل حار، فجل، جرجير، ورق كرنب أخضر، عصير ليمونة، ثوم، بصل ثم صحن خضار مسلوقة يتكون من كوسا و جزر و بطاطا مع صحن أرز أو سمك مشوي مع صحن أرز .
العشاء :
كوب من المريمية دون سكر، ثم طبق سلطة من نفس الغداء .
يجب الإلتزام بالنظام و عدم الخروج عنه نهائيا.
2 . الأسبوع الثاني :
الإفطار :
شرب كوب نعناع و 2 حبة جزر و 2 حبة فاكهة .
الغداء :
كوب زنجبيل ثم صحن سلطة كبير من أي نوع بدون زيوت، ثم صحن محشي ورق عنب بدون زيت أو محشي كرنب بدون زيت أو محشي كوسا أو صحن أرز صغير مسلوق مع قطعة دجاج مسلوق أو سمك مشوي .
العشاء :
كوب قرفة من دون سكر، ثم صحن سلطة كبير من نفس سلطة الغداء أو يؤكل 2 حبة فاكهة من أي نوع .
3 . تعليمات البرنامج :
- عدم تناول أي شيء خارج البرنامج .
- في حالة وجود حموضة أو حرقان بالمعدة يؤكل خس بكمية كبيرة و يغلى قشر الرمان و يشرب بدون سكر .
- عدم تناول مواد حافظة أو معلبات أو مشروبات غازية أو عصائر جاهزة نهائيا مع البرنامج .
وصفات متنوعة
1 . المريمية لتخفيف الوزن :
تنقع قدر ملعقة كبيرة من المريمية في ناء مغلي لمدة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 20 دقيقة تقريبا.
ثم تشرب قبل ساعة من تناول الغداء و العشاء.
2 . إزالة البطن في شهر واحد فقط :
شرب ماء دافئ على الريق مضاف إليه ملعقة كبيرة من خل التفاح .
3 . عشبة الشمر لشد الجسم :
تنقع ثلاث ملاعق شمر في كأس ماء مغلي لمدة لا تقل عن ساعة، ثم تصفى و تشرب مرة واحدة باليوم .
4 . لتنحيف الكرش :
يؤخذ مقدار ملعقتين من كل من المريمية و البابونج و إكليل الجبل و ننقعها في مقدار كأس ماء مغلي، ثم تشرب بدون سكر على الريق .
5 . الكمون و الليمون :
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، و يترك طوال الليل و يشرب في الصباح على الريق و قبل كل وجبة .
6 . بذرةالكتان منحف ممتاز :
يمكن تناول بذور الكتان بوضع ملعقة متوسطة على صحن السلطة أو مع الحليب مع عدم طحنها .
7 . الشاي الأخضر :
و له ميزو قوية للتنحيف و إخفاء الكرش، و ذلك بشرب كأس من الشاي الأخضر مع مريمية و البابونج و سنامكي مع دارسين ثلاث مرات قبل الفطور و الغداء و قبل النوم مباشرة .
تعليقات
إرسال تعليق