10 خطوات لتبدو أكثر شبابا
تم البحث عن سر الشباب منذ زمن طويل. أجرى الكثير من الباحثين بعض التجارب وذلك لإيجاد طرق لتأخير عملية الشيخوخة.
هناك بعض التقنيات التي تم تنفيذها ، ولكن أهم الأمور التي يجب علينا القيام بها هي الإلتزام في إتباع أسلوب حياة صحي وعادات الأكل.
فإنه لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ، ولكن بإمكاننا أن ننظر إلى سن أصغر إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة.
لهذا ، سوف أساعدك في 10 خطوات سهلة لتجعلك تبدو أصغر سنا :
التخلص من السموم
ومن المهم جدا أن نبدأ في إزالة السموم وأيضا التخلص من السموم من الجسم. فلقد قامت عملية التمثيل الغذائي في أجسامنا بهذه العملية ، ولكن في الحياة اليومية نتعرض للكثير من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة. إن تناول الفواكه والخضروات أو مجرد الصيام طرق لإزالة السموم من الجسم.
النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل 6-8 ساعات يوميا سوف يجعل بشرتنا أكثر صحة. وإن الحصول على قسط جيد من النوم مهم جدا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة. كما يجدد خلايا الجسم القديمة ، بما في ذلك خلايا الجلد. وسوف تبدو بشرتنا نضرة وشابة إذا كان عندنا قسط كاف من النوم.
الطعام
إن تناول طعام صحي وآمن كل يوم سوف يجعل أجسامنا رشيقة ونحيفة وأيضا تبدو أصغر سناً لهذا نحاول تناول المزيد من الأسماك بدلا من اللحوم الحمراء.
وتعد الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من الأطعمة المهمة جدا للإستهلاك.
ويجب التقليل من شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
التمرين
من خلال التمرين الروتيني ، سوف نشعر بالسعادة والحيوية والثقة.
كما أنه يزيد أيضا من كثافة العضلات والعظام وهذا ما يجعل أجسامنا تبدو أصغر من 15 إلى 20 عاما.
وهذا إلى جانب التمارين الهوائية والمشي والسباحة ، وأيضا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين الرفع.
الإسترخاء
بمحاولة الإسترخاء ، سيبدو وجهنا أصغر سناً. فإنه إذا تمكنا من إدارة توترنا وأيضا الشعور بالسلام ، سيبدو وجهنا أصغر سنا وجذابا.
كن إيجابيا
إن العقل الإيجابي والتأكيد الذي قلناه يمكن أن يجلب لنا حياة إيجابية.
فإن التفكير السلبي يميل إلى إحداث الفشل ويجعلنا نبدو أكبر سنا وغير جذابين.
فإن التأمل يعتبر طرق تكوين أفكار إيجابية.
الفحص الطبي
تمامًا مثل السيارة ، جسمنا يحتاج أيضا إلى الإهتمام والرعاية حتى يعمل بشكل جيد كل يوم.
يعتبر إجراء الفحوصات الطبية الروتينية خلال وقتنا الصحي أمرا مهما للتعرف على الأمراض في أسرع وقت ممكن.
الحياة النشطة
يجب أن تحاول دائما أن تكون نشطا خلال حياتك.
فإنه يمكن للأنشطة زيادة الصحة، وإذا كنت في سن متقدمة ، فسوف تزيد ذاكرتك أيضا.
الحياة الإجتماعية
ويمكن للحياة الاجتماعية السعيدة أن تزيد من روحنا وأيضا تجلب لك السلام وتجعلنا نشعر ونبدو أصغر سناً.
إن التواصل مع عائلتنا وأصدقائنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يمكن أن يجلب لنا السعادة.
الأداء
ابدأ في إلقاء نظرة على أدائنا. هل وزن الجسم مثالي لنا؟ إذا لم يكن كذلك ، حاول إصلاح ذلك بأفضل وزن مثالي.
وأنظر أيضا إلى الجلد والشعر والأظافر والأسنان، فهذه مهمة لأنها ستظهر عمرنا. وتبدو جيدة وتشعر بالرضا ستزيد من أدائنا.
تعليقات
إرسال تعليق