فوائد النوم للبشرة

النوم 

النوم هو عملية أساسية لجميع الكائنات الحية، ولكنه يلعب دورًا مهمًا جداً في صحة وجمال البشرة. قد يبدو غريبًا أن النوم يؤثر على البشرة، ولكن الحقيقة أن هناك العديد من الفوائد التي تحققها النوم للبشرة. في هذا المقال سنتحدث عن بعض هذه الفوائد ونشرح كيفية الحصول عليها.

فوائد النوم للبشرة 

1- تجديد الخلايا:

النوم الجيد يعمل على تجديد خلايا الجلد. أثناء النوم، يتم إصلاح الضرر الذي تعرضت له الخلايا نتيجة للعوامل البيئية الضارة مثل أشعة الشمس والتلوث والتوتر. يزيد النوم الجيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينات المسؤولة عن مرونة الجلد وشده. لذا، فإن النوم الجيد يساعد على الحفاظ على شباب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

2- تقليل الهالات السوداء:

إذا كنت تعاني من الهالات السوداء تحت العينين، فقد يكون النوم هو العلاج السحري. أثناء النوم، يتم تحسين تدفق الدم وتصريف السوائل، مما يقلل من انتفاخ العينين وتجمع السوائل تحت العينين. كما أن نقص النوم يزيد من إفراز الهرمونات التي تسبب انصباب الدم، وبالتالي تظهر الهالات السوداء. لذا، ينصح بالحصول على نوم جيد للتخلص من الهالات السوداء وإشراقة العينين.

3- تنظيم هرمونات الجسم:

النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمون النمو والإستروجين، وهما مسؤولان عن صحة البشرة. تفرز هرمونات النمو أثناء النوم المرتقب، ويعملون على تجديد البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما أساسيان لترطيب وشد البشرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم الجيد يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الوجه، مما يؤدي إلى إطالة الشعيرات الدموية وإشراقة البشرة.

4- تخليص الجسم من السموم:

أثناء النوم، يتم تنشيط عملية تنظيف الجسم والتخلص من السموم. يتم عمل فلترة وتنقية الدم خلال فترة النوم، مما يعني أن السموم المتراكمة في الجسم تنزلق خارجه بفضل عملية تدفق الدم والتنفس. تنظيف الجسم من السموم يساهم في تنقية البشرة من الداخل، ويساعد على منع ظهور بقع وحبوب وتهيج الجلد، مما يساعد على الحفاظ على بشرة نقية وصحية.

5- تقليل الالتهابات:

النوم الجيد يحسن صحة الجهاز المناعي، وبالتالي يقلل من الالتهابات في الجسم والبشرة. الالتهابات المزمنة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب والصدفية والإكزيما. بالاضافة الى ذلك، النوم الجيد يعزز نمو الخلايا الجديدة ويقلل من التهيج والحكة والقشور، مما يحسن من مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر صحة وإشراقًا.

من المهم أن نعتني بصحة بشرتنا بالتساوي مع العناية بصحة جسمنا وعقولنا. لذا، من الضروري الحصول على ساعات النوم الكافية كل ليلة، وتجنب العوامل التي تؤثر سلبًا على نومنا مثل الإجهاد والقلق والرغبة الزائدة في تناول المنبهات مثل القهوة والشاي. بالاهتمام بنومنا، يمكننا الحفاظ على بشرة جميلة وصحية ومشرقة.