أسباب إحتباس الماء في الجسم

إحتباس الماء 

إحتباس الماء في الجسم يعد من الأمور الطبية الشائعة والتي يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان بشكل ملحوظ. يحدث إحتباس الماء عندما يتجمع السوائل في أنسجة الجسم بشكل غير طبيعي. يُلاحظ هذا الحالة عادة في الأقدام والكاحلين، ولكنه يمكن أن يحدث في أجزاء أخرى من الجسم مثل اليدين أو الأقدام.

أسباب إحتباس الماء في الجسم 

هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم، ومن أبرز هذه الأسباب:

الاضطرابات الهرمونية: بعض الهرمونات مثل هرمون الألدوستيرون ينظم توازن الماء والأملاح في الجسم. إذا حدث تغيير في إفراز هذا الهرمون أو حدث اضطراب في الغدة الكظرية المسؤولة عن إنتاجه، فقد يتسبب ذلك في إحتباس الماء في الجسم.

مشاكل في الكلى: الكلى هي المسؤولة عن تصفية فضلات الجسم وإفراز السوائل الزائدة. إذا حدث تلف في وظيفة الكلى أو اضطراب في تدفق الدم فيها، فقد يحدث احتباس الماء في الجسم.

مشاكل في القلب: تعاني بعض الأشخاص من مشاكل في القلب مثل الفشل القلبي، والتي تؤثر على قدرتها على ضخ الدم بكفاءة. نتيجة لذلك، يمكن أن يتجمع السوائل في الأنسجة وتحدث حالة احتباس الماء.

النظام الغذائي: قد يكون النظام الغذائي غنيًا بالملح والصوديوم، وهذا يعني أن الجسم قد يحتفظ بالسوائل بشكل زائد. بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث احتباس الماء إذا كنت تتناول كمية كبيرة من المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية.

التهابات: بعض الأمراض والحالات الصحية، مثل التهاب الكبد أو التهاب الغدة الدرقية، يمكن أن تتسبب في تجمع السوائل في الجسم وحدوث احتباس الماء.

الأدوية: بعض الأدوية مثل بعض أنواع الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الإلتهابات يمكن أن تسبب في احتباس الماء في الجسم.

علاج إحتباس الماء في الجسم 

لعلاج إحتباس الماء في الجسم يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة والتغييرات في نمط الحياة، وفي حالات الإحتباس الماء الشديد يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج الأنسب. من أهم النصائح لعلاج إحتباس الماء في الجسم:

1- الحد من تناول ملح الطعام، حيث يعتبر ملح الصوديوم من أهم المسببات لإحتباس الماء في الجسم. ينصح بتقليل تناول الأطعمة المملحة والمعلبة والوجبات السريعة وتجنب إضافة الملح الزائد في الطعام.

2- زيادة تناول الماء، إذ يعتبر شرب الماء بكميات كافية من أهم الطرق للتخلص من الفائض من السوائل في الجسم. ينصح بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء في اليوم.

3- ممارسة الرياضة بانتظام، فالتمارين الرياضية تساعد على تحريك السوائل في الجسم وتعزيز عملية التصريف اللمفاوي والبولية، مما يساهم في القضاء على إحتباس الماء.

4- ارتداء الملابس والأحذية المريحة التي لا تضغط على الأطراف.

فيديو عن إحتباس الماء في الجسم