الكرش تعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس، فهي سريعة الظهور و لكنها صعبة التخلص منها .
و من بين الأسباب الأساسية وراء تكون الكرش العادات الغذائية السيئة و عدم ممارسة الرياضة.
وصفات للتخلص من الكرش
1 . الطين البركاني :
- نخلط 50 غرام طين بركاني مع 50 غرام ماء مغلي جيدا .
- نضع الخليط على البطن و يترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل البطن بالماء البارد.
- يدهن البطن بزيت زيتون بعد الغسل و يترك على البطن مدة طويلة .
2 . خل التفاح :
- ندلك البطن بخل التفاح مرتين أو ثلاث مرات يوميا .
- يغسل البطن بالماء البارد و يجفف جيدا .
- يدهن البطن بزيت الزيتون و يترك أكثر وقت ممكن .
3 . لسان البحر :
- نطحن لسان البحر جيدا ثم نضيف إليه 50 غرام خل التفاح المركز .
- يوضع في نفس الوقت على البطن و يترك لمدة نصف ساعة .
- يغسل البطن بالماء البارد و ذلك مرة في اليوم .
4 . تمارين شد البطن :
عمل تمارين شد البطن مع أخصائي رياضة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة مع عدم تناول أي مأكولات و لا مشروبات قبل التمارين أو بعد التمارين مباشرة .
نظام غذائي لتخسيس البطن
1 . الأسبوع الأول :
الإفطار :
حبتان فاكهة ثم صحن فول مسلوق .
الغذاء :
كوب يانسون بدون سكر ثم صحن سلطة تتكون من بصل و ثوم و شبت، بقدونس، خس، كزبرة، ورق كرنب، فلفل رومي، خيار، طماطم، ملعقة خل أو عصير ليمونة، ثم صحن خضار مسلوق مع صحن.أرز صغير مع صدور دجاج مسلوق .
العشاء :
كوي نعناع بدون سكر ثم حبتان فاكهة أو صحن سلطة كبير فقط .
يمنع تناول الحلويات و العصائر و المعكرونة و المعجنات و المشروبات الغازية و الدهون و اللحوم الدسمة و الزيوت .
2 . الأسبوع الثاني :
الإفطار :
كوب زنجبيل ثم حبتان خيار و حبتان بيض مسلوق .
الغداء :
كوب نعناع ثم صحن سلطة تتكون من كرنب، خس، فلفل، طماطم، عصير ليمونة، ملعقتان بذر الكتان ثم قطعة سمك مشوي مع صحن أرز صغير أو صحن فاصولياء مع صحن أرز صغير .
العشاء :
كوب مريمية ثم كوب زبادي أو حبتان فاكهة أو صحن سلطة .
نصائح هامة :
- يجب الإستمرار على هذا النظام الغذائي و عدم الخروج عنه .
- و إذا إنخفض الضغط من الممكن أن يزيد الشخص الملح في الوجبات و إذا إنخفض السكر يمكن للشخص أن يأخذ ملعقة عسل نحل و هذا في حالة وجود دوخة أن يفحص الشخص الضغط و السكر حتي يعرف ماهو السبب حتي يتغلب عليه .
نظام غذائي لتنظيف الجسم من الدهون الضارة و الزائدة في الجسم
1 . الإفطار :
كوب زنجبيل بدون سكر ثم حبتان فاكهة، ثم حبتان خيار و حبتان جزر و خسة كاملة .
2 . الغداء :
كوب قرفة بدون سكر ثم صحن سلطة يتكون من خس و ملفوف و بقدونس و طماطم و خيار و بصل و ثوم و عصير ليمون .
ثم بعد ذلك صحن فاصولياء مسلوقة أو صحن لوبيا مسلوقة مع صدور دجاج مسلوقة أو سمك مشوي أو صحن خضار مسلوقة دون زيت مع خبز أسمر أو مع صحن أرز مسلوق بدون زيت مع صدور دجاج مسلوقة بدون جلد .
3 . العشاء :
كوب البردقوش بدون سكر ثم صحن سلطة كبير ثم حبتان برتقال أو أي فاكهة .
4 . عند الشعور بالجوع :
يؤكل سلطة خضراء أو حبتان فاكهة من أي نوع .
5 . نصائح البرنامج :
- يوضع حبتان ليمون مقطعة بالقشر و البذور مع ملعقتان كمون على كوب ماء مغلي و يغطي و يترك لمدة عشرين دقيقة ثم يقلب جيدا، ثم يشرب و ذلك قبل كل وجبة بربع ساعة .
- يؤكل حزمة بقدونس أخضر مرتين في اليوم صباحا و مساء و يجب أن تغسل جيدا قبل تناولها .
- التخلص من الإمساك و في حالة وجود إمساك يؤخذ ملعقة زيت زيتون على الريق صباحا .
- الإبتعاد عن الألبان و مشتقاتها .
- الإبتعاد عن الدهون و الزيوت و عدم إستخدامها في أي مأكولات وقت تنظيف الجسم من الدهون الضارة .
- الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن ساعة و يجب أن تكون الرياضة في وقت غير وقت تناول الوجبات .
- الإبتعاد عن الوجبات الدسمة و المعجنات.
- الإبتعاد عن العصائر الجاهزة و المشروبات الغازية و جميع المواد المحفوظة .
- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية و الليمون و شرب البردقوش .
- عدم النوم بعد الأكل مباشرة لأن هذا يؤدي إلى سوء هضم و رفع الوزن و مشاكل أخري بالجسم فيجب النوم بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل .
تعليقات
إرسال تعليق